আইসিটি ওয়ার্ড নিউজ ডেস্ক: প্রাকৃতিক উপায়ে শীতে সুস্থ থাকার ৫ কৌশল । শীতকালে শরীর সুস্থ রাখার জন্য প্রাকৃতিক উপায়ে যত্ন নেয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এ সময় সক্রিয় এবং উষ্ণ থাকাটা খুব জরুরি। এ ক্ষেত্রে ব্যায়াম উষ্ণ থাকতে সাহায্য করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধক্ষমতাও বাড়ায়। শীতে হাঁটা এবং দৌড়ানো হলো সবচেয়ে সহজ।
জেনে নিন প্রাকৃতিক উপায়ে শরীর সুস্থ ও সতেজ রাখার কৌশলগুলো-
১. গরম পানীয় পান করুন: শীতকালে শরীরকে উষ্ণ রাখার জন্য আদা চা, মধু ও লেবুর মিশ্রণ, অথবা তুলসী পাতার চা পান করুন। এগুলো শুধু উষ্ণতা দেয় না, বরং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।
২. সুষম খাবার গ্রহণ: শীতে সুষম খাবার যেমন: শাকসবজি, মৌসুমি ফল (কমলা, আমলকী), এবং ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার (মাছ, বাদাম) খাওয়া জরুরি। এ ধরনের খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ত্বক শুষ্ক হওয়া রোধ করে।
৩. ত্বকের যত্নে প্রাকৃতিক তেল: শীতকালে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, তাই নারকেল তেল, অলিভ অয়েল, অথবা সরিষার তেল দিয়ে নিয়মিত ত্বক ম্যাসাজ করুন। এটি ত্বককে ময়েশ্চারাইজড রাখে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
আরও পড়ুনঃ
❒ গ্যাস-অ্যাসিডিটির সমস্যা দ্রুত সারবে নিয়মিত লেবুপানি খেলে
❒ পুরুষের বন্ধ্যত্বের চিকিৎসা
❒ পারকিনসন্স রোগ কী এর কারণ লক্ষণ ও প্রতিকার সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন
❒ কান নিজেকে নিজেই পরিষ্কার রাখে
৪. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: শীতে অনেকেই কম পানি পান করেন, যা শরীরের ডিহাইড্রেশন এবং বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে গরম পানি অথবা স্যুপ পান করুন।
৫. ব্যায়াম ও রোদ পোহানো: প্রতিদিন অন্তত ১৫-২০ মিনিট রোদ পোহান। এটি ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করে এবং হাড় মজবুত রাখে। পাশাপাশি হালকা ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম শরীরকে সক্রিয় এবং সজীব রাখে।
এই প্রাকৃতিক উপায়গুলো মেনে চললে শীতে সুস্থ থাকা অনেক সহজ হবে।
❑ স্বাস্থ্যকথা থেকে আরও পড়ুন
আরও পড়ুনঃ ঘরে খালি পায়ে হাঁটা নাকি স্যান্ডেল পরে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী